החיים במאה העשרים ואחת הם תובעניים. אנחנו נמצאים במסגרות החל מגיל חמש, לומדים, עובדים, קונים נכסי נדל"ן ולוקחים משכנתא – ומוצאים את עצמנו עוברים ימים מלאים עד אפס מקום בפעילות.
הפוגה, מגיעה עם הילדים הגדלים, ההלוואות שמצטמצמות וההכנסה הגדלה עם השנים. בתחילת העשור השביעי לחיים, אנחנו פורשים מהעבודה – ואז, אנחנו מוצאים את עצמנו פנויים – להשקיע בתחביבים, בחברים, במפגשים, בתחומי עניין ובפינוקים.

מה חבל, שהגיל השלישי פוגש אותנו לעיתים, כשהגוף אינו במיטבו. אנחנו מתקשים להתמיד בפעילות גופנית, היציבה או שיווי המשקל כבר לא מה שהיו, ובאופן כללי, ניכר כי מגבלות תנועה ומגבלות פיזיולוגיות עומדות בדרכנו ליהנות מהשקט והשלווה המבורכים המגיעים עם הגיל השלישי.

זה לא חייב להיות ככה!

תרגול פילאטיס מכשירים מספק מרחב עדין ומותאם אישית – שיאפשר לשמור על הכושר, היציבה, גמישות השרירים, ואפילו יסייע בשמירה על צפיפות העצם ומניעת אוסתיאופרוזיס או אוסטאופניה. תרגול פילאטיס קבוע, שמתאים ליכולות ולכושר שלכם ומלווה אתכם בתהליך איטי ומבוקר של בניית כושר גופני – עשוי להיות בדיוק מה שאתם צריכים, על מנת להפיק את המירב מהשנים היקרות של הגיל השלישי.

על אימוני פילאטיס ובפרט פילאטיס מכשירים אצל אנשים מבוגרים – במאמר שלפניכם.

שמירה על כושר בגיל השלישי – זה לא חייב להיות קשה מדי!

מתאמנים רבים מספרים על התחושה שכניסה לשגרת אימונים היא קשה להם, והדבר בולט בעיקר בקרב מתאמנים מהגיל השלישי. טבעי, שמתאמנים אשר לא הקפידו על שיגרת אימונים קבועה כלשהיא, חשים קושי, אפילו חשש, מהתחייבות לשגרת אימונים חדשה.

אני מבינה את אותו החשש – גם אני מגלה שקשה לי להתחייב לפעילויות קבועות שאני פשוט לא אוהבת לעשות. בוודאי, אם מדובר בפעילויות שיוצרות עומסים לא מבוקרים על הגוף ומאתגרים אותנו באופן שאינו מתאים ליכולות שלנו. אימונים גופניים שאינם מותאמים ליכולות שלכם, למצב הגופני ולנטיות או לכישורים הטבעיים שלכם – גורמים לא פעם יותר מצוקה מתועלת.

באימוני פילאטיס מכשירים בסטודיו "פילאטיס בכפר", האימונים הגופניים מותאמים בדיוק ליכולות שלכם, הליווי הוא אישי ומוקפד, ואנחנו שומרים על כושר תוך הפחתת הסיכון לפציעה ולעומסים שיגרמו לאי נעימות.

אימוני הפילאטיס מתמקדים בעבודה על ה"ליבה" – חיזוק שרירי הבטן העמוקים – ביחד עם השרירים הקרובים לעמוד השדרה. תרגילים רבים מתבצעים בשכיבה או בישיבה. התרגול משפיע על היציבות, הגמישות, ובונה שרירים ארוכים בצורה עדינה ומתמשכת.

יציבות מוגברת ומאזן

תרגול הפילאטיס בסטודיו "פילאטיס בכפר", מטרתו הארכה וחיזוק של השרירים המיצבים והשרירים המניעים. האימון הוא אימון פילאטיס מכשירים, אשר מתחיל מייצוב שרירי המרכז ומתוך יציבות זו – נתרגל הנעה של הרגליים והידיים. האימון בפילאטיס מכשירים הוא ממוקד ומתון, וכל האימון מתבצע תוך השגחה ותשומת לב לשרירים המייצבים.
באימון פילאטיס מכשירים אנחנו עוברים על כל השרירים מכף רגל ועד ראש ובכל תרגיל אנחנו אוספים את שרירי הליבה (בטן גב, קרקעית אגן וסרעפת) ומחזקים אותם, תוך שמירה על שליטה מלאה סביב המפרקים. אימון פילאטיס מלמד שליטה ויציבות – אשר מאפשרים לצבור יותר יציבות וביטחון בחיי יום יום.

גם משפרים את הכושר, וגם זוכרים לנשום…

פילאטיס היא שיטת תרגול המגבירה את הכושר הגופני, היציבות, שיווי המשקל ואורך השרירים – וכל זאת, מבלי ליצור עומסים על השרירים או תחושה שהאימון הוא אינטנסיבי מדי. במהלך האימון נשים דגש על נשימה מבוקרת ואיכות תנועה – ופחות על כמות של חזרות. לכן, רבים מסכימים כי אימון פילאטיס מכשירים הוא אחת הדרכים הטובות ביותר עבור אנשים מבוגרים כדי להישאר בריאים

פילאטיס מכשירים – ללא עומסים מיותרים

אימוני פילאטיס מכשירים המבוצעים בקביעות, בתדירות המומלצת של פעמיים בשבוע, אינם יוצרים עומדים לא מבוקרים על השרירים – עניין משמעותי במיוחד עבור בני הגיל השלישי אשר חוזרים להתאמן לאחר שיגרת חיים בה לא התאמנו באופן רצוף. התרגול של פילאטיס מכשירים, במיוחד על רפורמר (מיטת פילאטיס המצויידת בקפיצים רכים ועושה שימוש במשקל הגוף) הוא נפלא היות והוא מושתת על התנגדות קלה יחסית, ותהליך הדרגתי ורך של התקדמות. הרפורמר הוא מכשיר פילאטיס מוגבה מן הריצפה – כך שאפילו לא צריך להתכופף עד לריצפה על מנת להגיע אליו לאימון.

פילאטיס מכשירים מבוצע באמצעות התנגדות מבוקרת של מערכת קפיצים המשתמשת במשקל הגוף ומעודדת דחיסת העצם והגדלת טווחי התנועה במפרקים, תוך ביצוע תנועות עדינות ומבוקרות, והתנגדות לשרירים תוך שמירה על היציבות. התנגדות הקפיצים גם מעודדת עליה בצפיפות העצם.

לבנות תכנית אימונים – ולחזור לכושר

באימוני פילאטיס מכשירים, מה שחשוב הוא לבחור סטודיו בו תקבלו ליווי ותמיכה מקצועיים – ולהתמיד. אם תתאמנו באימונים קלים המותאמים ליכולת שלכם באופן קבוע, שבוע אחר שבוע, תרגישו שינויים מרחיקי לכת ביכולת הגופנית שלכם, במרץ, בגמישות, בשיווי המשקל, ואפילו בשמחת החיים ובהרגלי השינה.

אני מזמינה אתכם לאימון ניסיון בסטודיו לפילאטיס מכשירים בכפר יונה, בו אימון הפילאטיס מכשירים מותאם אישית לכל מתאמן, בליווי צמוד שלי, ותוך שילוב עם כלים נוספים כמו אימון OsteoFit אשר מסייע בשיפור צפיפות העצם.

בואו להתחיל להתאמן בסטודיו "פילאטיס בכפר", ותיהנו מבנייה של שרירים חזקים וגמישים, יציבות מוגברת, שרירי ליבה מהודקים, יציבות ושיווי משקל – ומשמחת החיים הייחודית שאנחנו מרוויחים, כאשר אנחנו מתאמנים ושומרים על גוף בריא וחזק.
נתראה!